Nuevas formas de entrenamiento para mantener la mente y el cuerpo en forma. Conocé las innovadoras prácticas para lograr una preparación física saludable.
Samantha Clayton afirma que hoy existen nuevas tendencias de acondicionamiento físico que otorgan excelentes resultados, como entrenamientos cruzados basados en ejercicios funcionales, una combinación de entrenamiento con pesas, levantamiento de pesas y movimientos coreografiados con equipo simple.
«La innovación es la clave en el mundo de la tecnología, y las aplicaciones de condición física son el camino del futuro para los próximos años» sostiene Clayton. «Veremos una gama más amplia de aplicaciones de entrenamiento, la mayoría serán específicas para cada meta», concluye la atleta.
Las aplicaciones también se enfocarán en las partes esenciales que se pasan por alto en una rutina de entrenamiento, como la recuperación, que es muy importante para que el cuerpo se adapte al estrés del ejercicio. Permite que los músculos se reparen, se reconstruyan y se fortalezcan. Según un estudio realizado por JMIR Publications, el uso de aplicaciones de ejercicio está asociado con mayores niveles de actividad física y mejores resultados en la salud.
En relación al entorno, también es importante ser parte de una comunidad enfocada en el acondicionamiento físico. Esto genera un mayor compromiso y entusiasmo para alcanzar los objetivos personales de entrenamiento. El apoyo social, la guía y el estímulo son elementos clave para llevar una vida en buena forma. Una manera de encontrar compañía para hacer ejercicio es a través de un club de nutrición o gimnasio. Se pueden compartir estadísticas como calorías quemadas, cantidad de millas realizadas, etc. Poder compartir el progreso de la propia condición física es una excelente manera de estar motivado.
NUEVAS TENDENCIAS EN ENTRENAMIENTO:
Las tendencias en cuanto a ejercicios de entrenamiento incluirán entrenamiento de fuerza combinado con cardio, estiramiento con ciclismo y pilates con acondicionamiento atlético, etc. Se sugiere combinarlos creativamente para maximizar los resultados.
·Ejercicio aeróbico: correr, nadar o bailar. Estos son los tipos de actividades que hacen trabajar tu sistema cardiovascular.
·Ejercicio de fuerza: levantamiento de pesas, flexiones y abdominales. Este tipo de entrenamiento hace trabajar los músculos mediante el uso de resistencia.
·Ejercicio de equilibrio: Yoga, Tai Chi, Pilates. Especialmente importante para los adultos mayores, estos ejercicios también pueden ayudar a reducir el riesgo de lesiones.
·Ejercicio de flexibilidad: estiramiento estático y estiramiento dinámico. Ambos estilos pueden mejorar el rango de movimiento en tus articulaciones, evitando lesiones.
